Kadın Hastalıkları ve Doğum Doktoru Hale Erbaş: Menopoz sürecini hafifleten 6 öneri

Menopoz döneminde aniden gelen sıcak basması, sinirlilik, kilo almaya eğilim gibi hayat kalitesini düşüren belirtiler, kadınların hayatını çekilmez hale getirebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Doktoru Hale Erbaş ise bu sürecin kolay atlatılmasını sağlayacak önerilerini paylaşıyor.

6 Doktorunuza danışın
Cinsel yaşamınızda karşılaştığınız veya yıllar içerisinde karşılaşabileceğiniz
sorunları ve çözümlerini doktorunuza danışın. Mutlaka doktorunuzla yakın
temas içerisinde olun ve genel sağlık sorunlarınız hakkında konuşun. Sizin
önemsemediğiniz bazı durumlar ciddi rahatsızlıkların başlangıç belirtileri
olabilir.

1 Östrojen ve Kalsiyum Tedavisi
Uzun dönem menopoz belirtileri arasında ise kemik erimesi ve kalp-damar
hastalıkları kendini gösteriyor. Kemik erimesi de kadınlık hormonu olan
östrojenin azalması ile ilişkili. Bu hormonun azalması durumunda kemikler kırıklara ve kayıplara daha eğilimli hale geliyor. Bu nedenle hekim kontrolünde
östrojen ve kalsiyum tedavisine başlanması gerekiyor.

2 Hormon Tedavisi
Menopoz döneminde ağır şikayetleri olan hastalarda, hormon replasman
(yerine koyma) tedavisi olarak adlandırılan tedaviler ile menopoz öncesinde
vücutta yüksek seviyelerde bulunan fakat menopozla birlikte seviyeleri cok azalan bazı hormonlar dışarıdan verebiliyor. Bu tedavi ağızdan, yapıştırma
bantları ve farklı hormonların kombinasyonları şeklinde, kişinin ihtiyacına
uygun dozlar şeklinde oluyor. Doğal menopozda östrojen-progesteron tedavisi ciddi ateş basması gece terlemesi şikâyeti olan kadınlarda çok etkili sonuçlar
getiriyor. Vajenin menopoz öncesi mevcut elastikiyetinin korunması ve menopoz sonrası artan vajinal, üriner enfeksiyonların ve idrar kaçırma
şikâyetinin engellenmesi için uygulanabilen lokal hormonlar da mevcut.
Bunların vajinal tablet, krem ve fitil formları bulunuyor.

3 Bitkisel kaynaklar
Alternatif tedaviler içinde soya izoflavonları, black cohosh (cimifuga
racemosa), ginseng, don quai, evening primrose (çuha çiçeği yağı) gibi bitkisel
östrojen kaynakları ve baharatlar bulunuyor. Menopozal şikâyetlerin ortadan
kaldırılmasına yardımcı olmak için bitkisel östrojenlerin (fitoöstrojenler) diyetle
ya da ilaç olarak kullanılması, hormon tedavisi almak istemeyen kadınlar için
bir seçenek olarak görülse de; bu ilaçların güvenirlik, yeterli dozaj ve
formülasyonu henüz netleşmemiştir. Bu ilaçların kullanılması ile ilgili kararları
doktorunuza danışmadan almayın.

4 Beslenme
Diyetinize dikkat edin. Düşük yağlı, yüksek proteinli, lif açısından ve kalsiyum
açısından zengin besinleri tüketin. Bunun yanı sıra sıcak içecekler, baharatlar
ve kafein içeren içeceklerden kaçınmak sıcak basmaları ve terleme gibi şikayetleri azaltabiliyor.

5 Egzersiz
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz kişinin menopoz yıllarında daha sık
görülen kalp hastalıklarından ve kemik erimesinden korunmasında önemli
etkilere sahip. Spor yaparken daha ince ve kat kat giyinin. Böylece ortam
sıcaklığı ve sıcak basması şikayetlerinizin durumuna göre üzerinizdekileri
yavaş yavaş çıkartarak uygun vücut sıcaklığını yakalayabilirsiniz. (Kaynak: Cumhuriyet gazetesi)