GÜNÜN BİLGİSİ: Yorgunluğu yenmenin 5 yolu

Yorgunluğunuz günlük rutininizden kaynaklanıyorsa bu 5 basit değişikliği yaparak yorgunluğunuzun azalmasını sağlayabilirsiniz. Yorgunluk, ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabileceği gibi depresyon ve anksiyete gibi psikolojik nedenlerden de kaynaklanabiliyor.

Manşet 27.07.2019, 06:07 27.07.2019, 06:07

GÜNÜN BİLGİSİ: Yorgunluğu yenmenin 5 yolu

Yorgunluğunuz günlük rutininizden kaynaklanıyorsa bu 5 basit değişikliği yaparak yorgunluğunuzun azalmasını sağlayabilirsiniz.

Yorgunluk, ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabileceği gibi depresyon ve anksiyete gibi psikolojik nedenlerden de kaynaklanabiliyor. Kronik yorgunluktan müzdaripseniz mutlaka doktorunuza danışın ancak yorgunluğunuz günlük rutininizden kaynaklanıyorsa bu 5 basit değişikliği yaparak yorgunluğunuzun azalmasını sağlayabilirsiniz.

1 DAHA ÇOK HAREKET EDİN

Hareketsizlik ve kondisyon kaybından kaynaklanan yorgunluğu yenmenin en etkili yolu daha hareketli bir yaşam biçimine geçiş yapmaktır. Bir anda sizi zorlayacak aktiviteler yapmaktansa yavaş yavaş daha fazla açık havada zaman geçirmeye, yürümeye ve var olan aktivitelerinizi artırmaya özen gösterin.

2 ENERJİ VEREN BESİNLER TÜKETİN

Özellikle sıcak havalarda insan öğün atlamaya meyilli oluyor. Ara öğünlerde enerji verici doğal gıdalar tüketmeye özen gösterin, meyve ve sebzeleri ihmal etmeyin.

3 YİYİP İÇTİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

Kafeinli, alkollü, şeker oranı yüksek ve kızarmış gıdalardan kaçınmak kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar ve dehidre olmanızı engeller.

4 CAN SIKINTISINA SAVAŞ AÇIN

İnsanın bütün gün kendini oyalaması kolay bir iş olamayabiliyor. Can sıkıntısı da yorgun hissetmeye sebep oluyor. Bu durum yorgunlukla beraber bir şey yapmak istememe ve daha da sıkılma gibi bir döngüye sebep olabilir. Can sıkıntısını yenmek için yeni bir hobi edinebilir, eskiden zevk aldığınız ama artık yapmadığınız aktiviteleri deneyebilir, sosyal bir gruba dahil olabilir ya da gönüllülük yapabilirsiniz.

5 UYKUNUZA DİKKAT EDİN

Yorgunluk her zaman az uyumaktan kaynaklanmasa da kaliteli ve düzenli uyku, yorgunluğun azalmasını sağlayabilir. Sağlığınıza zarar verebilecek, uykuyla ilgili doğru bilinen yanlışları buradan okuyabilirsiniz.

Kaynak: Yesilist.com Ekmek ve Gül

#ötekilerin gündemi #Günün Bilgisi: #Yorgunluğu yenmenin 5 yolu

Tezcan: Hükümet CHP'li belediyelere operasyon hazırlığı yapıyor

Tümü

Sosyal medya da verilerimizi zaten izinsiz kullanılıyor, şimdi de yasal zeminde kullanmak istiyorlar.. Sizce çözüm?

Takımlar	O	P
1. Beşiktaş	18	38
2. Fenerbahçe	18	38
3. Gaziantep FK	18	34
4. Galatasaray	18	33
5. Hatayspor	18	31
6. Alanyaspor	18	30
7. Trabzonspor	19	30
8. Karagümrük	18	27
9. Göztepe	19	25
10. Antalyaspor	19	25
11. Malatyaspor	18	24
12. Sivasspor	18	23
13. Başakşehir	19	23
14. Konyaspor	19	22
15. Kasımpaşa	18	22
16. Rizespor	18	21
17. Kayserispor	19	19
18. Gençlerbirliği	19	19
19. Erzurumspor	19	16
20. Ankaragücü	18	15
21. Denizlispor	18	14

Takımlar	O	P
1. Giresunspor	17	35
2. İstanbulspor	17	34
3. Samsunspor	17	33
4. Altay	17	32
5. Adana Demirspor	17	31
6. Tuzlaspor	17	30
7. Ankara Keçiörengücü	17	28
8. Altınordu	17	28
9. Bursaspor	17	27
10. Bandırmaspor	17	24
11. Adanaspor	17	21
12. Ümraniye	17	20
13. Boluspor	17	19
14. Menemen Belediyespor	17	16
15. Balıkesirspor	17	16
16. Akhisar Bld.Spor	17	13
17. Ankaraspor	17	9
18. Eskişehirspor	17	3

Takımlar	O	P
1. M. United	18	37
2. Man City	17	35
3. Leicester City	18	35
4. Liverpool	18	34
5. Tottenham	18	33
6. Everton	17	32
7. West Ham	19	32
8. Chelsea	18	29
9. Southampton	18	29
10. Arsenal	19	27
11. Aston Villa	15	26
12. Leeds United	18	23
13. Crystal Palace	19	23
14. Wolverhampton	19	22
15. Newcastle	18	19
16. Brighton	19	17
17. Burnley	17	16
18. Fulham	17	12
19. West Bromwich	19	11
20. Sheffield United	19	5

Takımlar	O	P
1. Atletico Madrid	16	41
2. Real Madrid	18	37
3. Barcelona	18	34
4. Villarreal	18	32
5. Real Sociedad	19	30
6. Sevilla	17	30
7. Granada	18	27
8. Cádiz	19	24
9. Celta de Vigo	18	23
10. Real Betis	18	23
11. Levante	18	22
12. Athletic Bilbao	18	21
13. Getafe	17	20
14. Valencia	18	19
15. Eibar	18	19
16. Real Valladolid	19	19
17. Deportivo Alaves	18	18
18. Elche	17	17
19. Osasuna	18	15
20. Huesca	18	12